[...] wszystko co jest na rynku, u mnie koszty nie grają roli. W ostatnim okresie 6 miesiecy Nitrobolon2, CP, KO Storm, Shock, Green Magnitude, AAKG ZMA, witaminy, omega3, - jem teraz uznajmy że gainery, białka, carbo się nie liczą, bo to na wiadra.. Waga i wymiary : Waga- 103 kg Wzrost- 201 cm Ramie- 43 cm Udo- 62 cm Pas- 81 cm Klatka- 115 [...]
[...] 70gr płatków owsianych( z których robie placka), dżem do smaku, 3 jajka , 30 gr orzechów włoskich/migdałów - 2gie śniadanie tu zawsze jako pierwszy posiłek w pracy jem różne rzeczy, od chleba z kurczakiem,serem białym,jajkami, lub jak kasy więcej to porcja duża gainera + orzechy arachidowe -3 Posiłek, przed treningowy 130gr piersi z [...]
[...] i ze 3-4 tys). I tak w gruncie rzeczy od 15 r.ż. Z przerwami ale min. 1-2x w roku drastyczne odchudzanie i potem obżarstwo. Tragedia, wiem. I zdaję sobie sprawę, że im mniej jem tym mniej spalam i wolniej chudnę w ogólnym rozrachunku... dlatego chcę wreszcie doprowadzić się do porządku - zewnętrznie i wewnętrznie :-) Czyli w końcu nie wiem sama. [...]
[...] glutafusion Dzisiaj dłużej sobie pospałem. Regeneracja przebiega pomyślnie, mięsień dwugłowy łydki boli %-) Co do kalorii to nie sugerujcie się tym co jest powyżej, ponieważ jem warzywa i owoce, dlatego zawsze jest tego trochę więcej. Nic w sumie takiego nie robiłem, ale spać mi się chce, więc zrobię sobie godz drzemkę i wstanę zjeść co trzeba.
Nie mam ułożonej diety, że jem w określonych godzinach. Rano w tygodniu jem śniadanie składające się zazwyczaj z 2 kanapek i popijam to herbatą :) później w szkole jem obiad (nie jest duży)i w domu zjem coś tam jeszcze :) a w weekendy to siedze przed kompem i mało jem...a sportu nie uprawiam (jedynie to breakdance chwilami).
Ja się już tak przyzwyczaiłem do tej metody, że nawet w przerwach w treningach tak jem. Taka rutyna, że nawet nie wyobrażam sobie innego systemu:D I efekty jak nigdy. Jak bym dodatkowo przycisnął to by może nawet na lato forma była. Ale jestem leń i jem na oko}:-( Zmieniony przez - Martainn w dniu 2013-03-28 10:45:52
Ja się już tak przyzwyczaiłem do tej metody, że nawet w przerwach w treningach tak jem. Taka rutyna, że nawet nie wyobrażam sobie innego systemu:D I efekty jak nigdy. Jak bym dodatkowo przycisnął to by może nawet na lato forma była. Ale jestem leń i jem na oko}:-( ha mamy wiec dosc podobnie rozumiesz zatem moje motywy %-) mimo wszystko [...]
[...] I tu moje pytanie, czy przed treningiem/w czasie treningu coś spożyć? Czy może w ostatnim posiłku zwiększyć ilość węglowodanów? Przeanalizowałem całą dietę i chyba ogólnie jem trochę za mało węgli ~3g/kg, czy tu może tkwić problem? przy 80 kg daje to 240 g ww - to NIE jest mala ilosc ogolnie jak wygladasz kalorycznie i jak z iloscia tluszczow [...]
Czy istnieje mądre wyjście dla kogoś kto kończy trening około 13, a nie może otworzyć okna jedzenia przed 18? Do tego czasu BCAA co kilka godzin pozwoli zachować organizm w dobrej formie? jesli zwlekasz z oknem JEM wypij ~10 g BCAA (z BCAA XPLODE) przed, na treningu o 13stej czyli po i o 16stej wiem ze duzo ale pozwoli to zachowac optymalny [...]
Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?
Cześć:) jeszcze jestem na masie i nie powiem Ci dokladnie ile węgli jem bo bym skłamał. Staram sie utrzymac w granicach 350-400g:) białka jem 3g/kg, a tłuszcz okolo 60g. Na ścisłą dietę wchodzę za 2 tyg. Już włączyłem aeroby i niedługo gęstość i separacja. Nacisk oczywiście na nogi i górną część klatki piersiowej. Jutro rozpisze dzisiejszy trening [...]
Witaj,tak robiłam i żadnych nie mam nietolerancji. Jednak mimo wszystko uważam z laktoza. Robione miałam też badania pod kątem celiaki i nie mam alergii na zboża. Mało tego czuje się wyśmienicie jak jem biały chleb.te bardzo naszpikowane błonnikiem rzeczy mi szkodzą.
Macie rację. Ale w mojej głowie jakiś stop jest, jak nie ćwiczę to głowa moja szaleje i jem mniej. Będę z tym walczyć obiecuję. A nie powinnam np w dni nietreningowe obniżać kalorii do np 1600kcal dziennie? Czy trzymać je cały czas na tym poziomie 1800?
Wyglada to tak ze menu do 16 to jem w pracy. potem o 18 ide na silownie i ostatnie posilki o 20 czyli czesto jest to : banan + 2 jajka zrobione na 5 g. oleju kokosowego . ( banana jest w drodze powrotnej ) . Dzisiaj jest smutny banan, bo nie mam treningu, a przekroczylabym juz miske. Nie mam w domu miesa a placuszki juz w pojemniczku [...]
No pewnie pewnie Dobrze.a więc wywale te kabanosy Parówki jem rzadko na ogół nie mam żadnych syfow w misce. Pewnie super.formy.nie uda mi się nigdy uzyskać. Na dzień dzisiejszy chce jak najlepiej przygotować się do ciazy bo po nowym roku zaczynamy starania, czyli jak najwięcej zrzucić i wymodelowac;)
[...] czuje czasem szczuplejsza, ale ubrania, zdjecia tego nie odzwierciedlają. 3 tydzien bez słodyczy minął. Jak juz tyle wytrzymałam to wytrzymam i do Wigilii i potem zjem sobie soczysty kawałek sernika . Zrobilam sobie takie ciasteczka z nasion z łyżką miodu ( zeby to skleilo ) i sa mega słodkie, ale za to ciagle je jem, dzisiaj koncze [...]
[...] z nasion dyni, wiorek kokosowych, zurawiny, platkow jaglanych polacznych jajkiem i lyzka miodu :) nie chcialo mui sie tego sumowac wiec stad to ciastko ;) płatki ryzowe jem wdl. zalecen bziubzius bo kazala mi ograniczyc platki owsiane ze wzgledu na nietolerancje glutenu, ktora u mnie jest raczej widoczna,, bo uspokoil sie moj brzuch i [...]
Ja jakieś ściśle określonej diety to nie mam, ale uważam na to co jem i piję. W czasie regeneracji to spozywam sporo wapnia na wzmocnienie kości. Bentyp co do tych wsadów to spoko. Tu ich więcej ludzi zobaczy Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-07 22:27:07
[...] było w styczniu 103cm nawet . Aktualnie robię co dziennie sesję aerobową wieczorem 45min. oczywiście pierw biorąc antykataboliki (BCAA, glutamina), a od razu po jem posiłek. Co do sylwetki to łapka również lekko spadła, ale dokładnie nie wiem ile, bo się nie mierzę tylko patrzę w lustro . Użylenie na plus, twardość też na plus. [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
